هنگام دويدن به چه پادكستي گوش كنم؟
پادكستها براي دوندهها عالي هستند! اگر تا به حال چند پادكست مخصوص دويدن را در حين دوي روزانه يا شبانهي خود، در پليليست خود اضافه نكردهايد؛ تجربهاي متفاوت را از دست دادهايد. بماند كه چندين پادكست مخصوص دويدن يا مواقعي كه هوس دو به سرتان ميزنند، ساخته و آماده شدهاند؛ يكي از مزاياي آن اين است كه شما ميتوانيد در حال دويدن بر روي زمين باشيد، اما در واقع در دنياي دانش، آرامش و پويش ذهني به جلو بدويد.
از سويي، پادكستها را نميتوان به زمينهي خاص و ژانر خاصي محدود نمود. ژانر پادكستهايي كه در دنيا ساخته شده و در فضاي اينترنت قرار ميگيرند، چنان گسترده است كه تقريبا ميتوان گفت “از شير مرغ تا جان آدميزاد”در اين دنياي پهناور يافت ميشود. اما همين امر به نوعي ميتواند مشكلآفرين باشد! از كجا بدانم يك پادكست به سليقهام ميخورد؟
حوصله گشتن و سرچ در سرچباكسهاي پلتفرمهاي پخش پادكست را ندارم؛ به من چند پادكست مخصوص دويدن معرفي كنيد! ما اين كار را برايتان به انجام رساندهايم! پس در ادامهي مقاله هم همراه ما باشيد تا ليستي از پادكستهاي مخصوص دويدن را به شما معرفي نماييم.
توصیه می کنیم بخوانید:
آیا گوش دادن به پادکستها در هنگام ناراحتی، واقعا حالمان را خوب میکند؟
گوش دادن به پادكست در حين دويدن چه سودي به حال من دارد؟
تصور كنيد در جادهي چالوس و سوار بر ماشين هستيد، پيمودن مسير با موسيقي يا نوايي كه گوشتان را نوازش ميكند لذت بيشتري دارد؛ يا بدون آن؟ گاهي بسياري از ما دنبال بهانهاي هستيم تا كاري را به انجام برسانيم، يا لذت بيشتري از انجام آن ببريم. گوش دادن به پادكست درست به همين اندازه ميتواند لذتبخش يا به عبارتي “حال خوب كُن” باشد! البته به شرطي كه شما يك پادكست مناسب را انتخاب كرده باشيد!
خيلي از اوقات پيش ميآيد كه حس و حال دويدن را نداريم، كمي پيش باران باريده و خوشمان نميآيد بر روي زمين خيس بدويم. گاهي هم فيلم و سريالهايي كه در انباري كامپيوتر شخصي يا تلفن همراه خود نگهداري ميكنيم، جذابتر از فعاليت بدني مانند دويدن به نظر ميرسند. اما از سويي ميدانيم كه دويدن تا چه اندازه بر روي روح، حس و حال، سلامتي و تناسب فيزيك بدني تاثير دارد.
پادكست مخصوص دويدن، دقيقا همان كاري را ميكند كه گوش دادن به موسيقي در دل جاده چالوس به باران نشسته با مغز شما ميكند. اگر پادكست شما به درستي براي اين حس و حال انتخاب شده باشد، ميتواند بهانهاي عالي براي بيرون زدن و دويدن باشد. از آن گذشته، گوش دادن به پادكستها در حين دويدن مغز شما را هم تمرين ميدهد. يعني شما همزمان كه به دايرهي عظيمي از اطلاعات دسترسي پيدا كرده و مغز خود را تغذيه كرده يا ورزش ميدهيد، مشغول تمرين بدني هم هستيد و اين فوقالعاده است!
اضافه كردن يك يا چند پادكست مخصوص دويدن به پليليست شما، ميتواند صداي دنياي اطراف را درست در زماني كه نياز داريد، خفه كند:
بخصوص با توجه به زبان جذاب و لحن جالب گويندگان پادكست، ميتوانيد لحظاتي بينظير از شنيدن آخرين اخبار جالب علمي دنيا، خبرهاي فوري، داستانهايي متفاوت و شوخيهايي خندهآور براي خود بسازيد.به گفتهي كارشناسان پادكست مخصوص دويدن، ميتواند تكان عظيمي به روتين دو شما بدهد؛ باعث شود تا به هدف خود از دويدن سريعتر برسيد و موجب شود مايلها در دنياي اطلاعات غرق شويد، بدون اينكه حتي متوجه شويد چه مدتي در حال دويدن بودهايد!
چند پادكست مخصوص دويدن كه نبايد آنها را از دست دهيد.
در ادامه، شاهد ليستي از چند پادكست مخصوص دويدن خواهيم بود كه توسط كارشناسان به همين منظور انتخاب و گلچين شده است.
1- The Ali on the Run Show
اگر خوشتان ميآيد در حين دويدن با دوستان خود گپ بزنيد، پادكست The Ali on the Run Show اليسون فلر كاملا مناسب شماست. شخصيت جذاب اين خانم باعث ميشود كه انرژی شما مجددا شارژ شود و حس و حالي عالي پيدا كنيد. از گپ و گفت دربارهي اينكه چطور ميتوان يك زن باردار بود و همچنان به فعاليتهاي خود ادامه داد گرفته، تا داستانهايي از زبان موسس كمپاني Oiselle كه ميزبان رقابتهاي ورزشي بانوان بوده است.
بماند كه بسياري از بانوان دونده در هر قسمت از اين برنامه گپ ميزنند، از تاثير دويدن در زندگي روزمرهي خود ميگويند و همين باعث ميشود انگيزهي شما براي دويدن بسيار بيشتر گردد. اين پادكست مخصوص دويدن را داشته باشيد تا برويم سراغ بعدي!
2- The Rich Roll
ريچ رول اين بار با يك پادكست غني از نظر موفقيت شخصي برگشته است. موضوع پادكست The Rich Roll بر روي مباحث عميق فكري، روشهاي پرورش شخصي و عاداتي كه موجب موفقيت ميشوند متمركز شده است. صداي جذاب ريچ رول در كنار افكار انگيزشي و به فكر فرو برندهي وي باعث ميشود كه نتوانيد دست از گوش دادن به اين پادكست برداريد.
اين مجري كه خود قبلا توانسته بود بر چاقي مفرط خود فائق آيد و آن را شكست دهد، الكل را كاملا ترك كند و يك زندگي سالم براي خود ايجاد نمايد، حالا به شما از راههايي ميگويد كه از طريق آن توانست اهداف خود را به حقيقت مبدل نمايد. معمولا طول هر اپيزود اين برنامه، به يك و نيم الي دو ساعت ميرسد؛ بنابراين يك پادكست مخصوص دويدن و كاملا ايدهآل به شمار ميرود.
3- Run Selfie Repeat
اگر ميخواهيد تمارين پرورش اندام خود را شروع كنيد و نياز داريد كسي يا چيزي شما را براي انجام هل دهد، قطعا كِلي رابرتس با پادكست Run Selfie Repeat خود، ميتواند انگيزهي خوبي براي اينكار باشد. وي با زبان شوخ، صادقانه و شخصيت محشري كه دارد، بدون هيچ حاشيهاي دربارهي سختيهاي دويدن ميگويد.
وي به نوعي كار را به سخنان انگيزشي ميرساند كه حتي اگر تمايلي به دويدن نداشته باشيد و پاي حرفهاي كِلي بنشينيد، از جا بلند ميشويد و به دل دويدن ميزنيد! معمولا گفتگوهاي 15 دقيقهاي كوتاه كِلي رابرتر در اين برنامه، سرشار از حس خوب شهامتيست كه با چاشني شوخي و خنده قاطي شده است و درست مانند يك تراپيست كه به خوبي سپر “ورزش نكنِ” شما را ميشكند عمل نموده، مانند يك مربي به تمرينات ورزشي شما شكل ميدهد و حس خوبي در شما ايجاد خواهد كرد.
4- The Morning Shakeout
اگر نياز به يك پادكست مخصوص دويدن داريد كه به شما بگويد ” يك تكاني به خودت بده”؛ پادكست The Morning Shakeout دقيقا همان است كه جستجويش ميكرديد. ماريو فرِيولي كه خود يك مربي، ورزشكار و ژورناليست است، به سبك زندگي، افكار و بزرگترين دستاوردهاي ورزشكارهاي كلان دنيا ميپردازد.
اهداف شما را شكل ميدهد و در زمانيكه پاي شما قوت ادامه دادن را ندارد، قوت شما براي ادامه دادن خواهد بود. ماريو هم ميتواند با شما شوخي كند تا حال و هوايتان عوض شود؛ و هم ميتواند تنها با يك اپيزود از پادكست مخصوص دويدن 50 دقيقهاي خود، به طور كاملا واقعگرايانه مشكلات خود را در زمانيكه در مسابقات تخصصي دو شركت ميكرد، با شما در ميان بگذارد.
5- The Running For Real
تينا موير، اين بار با پادكست پر از داستانهاي انگيزشي خود، از خوبيها، بديها و زشتيهاي دنياي دو ميگويد و براي شما از ورزشكاراني حرف ميزند كه با مشكلات خود كنار آمده و آنها را كنار زدهاند. وي كه خود يكي از دوندگان ماراتونر بريتانياست، با اشتياق و زباني صادقانه و جذاب از نحوهي موفقيت در ورزش دو و ميداني سخن به ميان ميآورد.
به شما ميگويد چگونه سلامت فيزيكي خود را از طريق دويدن حفظ كنيد و يك پادكست مخصوص دويدن و كاملا تخصصي را براي راههاي مقابله با مشكلاتي كه در حين دويدن، ورزشكاران يا افراد عادي با آنها روبرو ميشوند؛ فراهم ميكند. حتي گذري به دوي بانوان ميزند، از مشكلات سيكل نامنظم عادت ماهيانه و يا حتي فقدان قاعدگي در زنان دونده ميگويد و با زباني واضح و راحت، راههاي حل چنين مشكلاتي را پيشنهاد ميكند.
اگر يك آقاي دونده هستيد و به دنبال پادكست مخصوص دويدن ميگرديد كه همزمان كه باعث افزايش انگيزهي دويدن در شما شود و مشكلات مربوط به دويدن را حل نمايد، يا اگر خانمي هستيد كه ميخواهيد روتين دويدن منظمي داشته باشيد و به توصيههايي براي انجام آن در حين قاعدگي داريد؛ اين پادكست قطعا براي شما ساخته شده است.
6- The Ginger Runner Live
چه شود پادكستي كه توسط يك يوتيوبر اداره و ضبط گردد! اين پادكست را به نوعي بمب انرژي و خنده ميدانند. اين پادكست تقريبا در هر اپيزود به هر دري ميزند، به صورت زنده با مخاطبان خود مصاحبه ميكند و لحظاتي عالي را براي هر دوندهاي ايجاد مينمايد. پس سري به اپيزودهاي اين برنامه هم بزنيد.
7- Food Psych
بهتر است حالا كه اشارهاي به پادكستهاي انگيزشي و سلامتي يا حتي علمي نموديم؛ به پادكستي هم اشاره كنيم كه موجب تنظيم تغذيهي شما در حين دويدن ميشوند. اين پادكست با زباني شيوا، روشهاي مديريت خورد و خوراك را در هنگام ورزش به شما ياد ميدهد.
• ساير پادكستهاي اين ليست شامل موارد زير ميشوند:
8- The Hilarious World of Depression: پادكستي طنز كه به شما ياد ميدهد بخنديد، بر افسردگي خود فائق بياييد و دو متفاوتي را تجربه كنيد.
9- Feel Better, Live More With Dr Rangan Chatterjee: بدويد، ورزش كنيد و با گوش دادن به نظرات تخصصي پزشكان در اين پادكست، زندگي طولانيتري را داشته باشيد.
10- The Rambling Runner: دوندههاي آماتوري كه در اين پادكست، راههاي تبديل به يك دوندهي تخصصي را به شما آموزش ميدهند.
11- The Week Unwrapped: به دنبال راهي براي مديريت زمان دويدن خود هستيد؟ اين پادكست از آنِ شماست.
12- GMB Fitness Show: يك پادكست مخصوص دويدن كه همزمان به شما ميگويد چگونه تناسب اندام خود را حفظ كنيد.
13- Running Commentary: دو با طعم خنده؟ با گوش دادن به اين پادكست اين هم برايتان ممكن ميشود!
14- The Runner’s World UK Podcast: پاتوق هر دوندهاي!
