هنگام دویدن به چه پادکستی گوش کنم؟
پادکست‌ها برای دونده‌ها عالی هستند! اگر تا به حال چند پادکست مخصوص دویدن را در حین دوی روزانه یا شبانه‌ی خود، در پلی‌لیست خود اضافه نکرده‌اید؛ تجربه‌ای متفاوت را از دست داده‌اید. بماند که چندین پادکست مخصوص دویدن یا مواقعی که هوس دو به سرتان می‌زنند، ساخته و آماده شده‌اند؛ یکی از مزایای آن این است که شما می‌توانید در حال دویدن بر روی زمین باشید، اما در واقع در دنیای دانش، آرامش و پویش ذهنی به جلو بدوید.
از سویی، پادکست‌ها را نمی‌توان به زمینه‌ی خاص و ژانر خاصی محدود نمود. ژانر پادکست‌هایی که در دنیا ساخته شده و در فضای اینترنت قرار می‌گیرند، چنان گسترده است که تقریبا می‌توان گفت “از شیر مرغ تا جان آدمیزاد”در این دنیای پهناور یافت می‌شود. اما همین امر به نوعی می‌تواند مشکل‌آفرین باشد! از کجا بدانم یک پادکست به سلیقه‌ام می‌خورد؟
حوصله گشتن و سرچ در سرچ‌باکس‌های پلتفرم‌های پخش پادکست را ندارم؛ به من چند پادکست مخصوص دویدن معرفی کنید! ما این کار را برایتان به انجام رسانده‌ایم! پس در ادامه‌ی مقاله هم همراه ما باشید تا لیستی از پادکست‌های مخصوص دویدن را به شما معرفی نماییم.
توصیه می کنیم بخوانید:
آیا گوش دادن به پادکست‌ها در هنگام ناراحتی، واقعا حالمان را خوب می‌کند؟
گوش دادن به پادکست در حین دویدن چه سودی به حال من دارد؟
تصور کنید در جاده‌ی چالوس و سوار بر ماشین هستید، پیمودن مسیر با موسیقی یا نوایی که گوشتان را نوازش می‌کند لذت بیشتری دارد؛ یا بدون آن؟ گاهی بسیاری از ما دنبال بهانه‌ای هستیم تا کاری را به انجام برسانیم، یا لذت بیشتری از انجام آن ببریم. گوش دادن به پادکست درست به همین اندازه می‌تواند لذت‌بخش یا به عبارتی “حال خوب کُن” باشد! البته به شرطی که شما یک پادکست مناسب را انتخاب کرده باشید!
خیلی از اوقات پیش می‌آید که حس و حال دویدن را نداریم، کمی پیش باران باریده و خوشمان نمی‌آید بر روی زمین خیس بدویم. گاهی هم فیلم و سریال‌هایی که در انباری کامپیوتر شخصی یا تلفن همراه خود نگهداری می‌کنیم، جذاب‌تر از فعالیت بدنی مانند دویدن به نظر می‌رسند. اما از سویی می‌دانیم که دویدن تا چه اندازه بر روی روح، حس و حال، سلامتی و تناسب فیزیک بدنی تاثیر دارد.
پادکست مخصوص دویدن، دقیقا همان کاری را می‌کند که گوش دادن به موسیقی در دل جاده چالوس به باران نشسته با مغز شما می‌کند. اگر پادکست شما به درستی برای این حس و حال انتخاب شده باشد، می‌تواند بهانه‌ای عالی برای بیرون زدن و دویدن باشد. از آن گذشته، گوش دادن به پادکست‌ها در حین دویدن مغز شما را هم تمرین می‌دهد. یعنی شما همزمان که به دایره‌ی عظیمی از اطلاعات دسترسی پیدا کرده و مغز خود را تغذیه کرده یا ورزش می‌دهید، مشغول تمرین بدنی هم هستید و این فوق‌العاده است!
اضافه کردن یک یا چند پادکست مخصوص دویدن به پلی‌لیست شما، می‌تواند صدای دنیای اطراف را درست در زمانی که نیاز دارید، خفه کند:
بخصوص با توجه به زبان جذاب و لحن جالب گویندگان پادکست، می‌توانید لحظاتی بی‌نظیر از شنیدن آخرین اخبار جالب علمی دنیا، خبرهای فوری، داستان‌هایی متفاوت و شوخی‌هایی خنده‌آور برای خود بسازید.به گفته‌ی کارشناسان پادکست مخصوص دویدن، می‌تواند تکان عظیمی به روتین دو شما بدهد؛ باعث شود تا به هدف خود از دویدن سریع‌تر برسید و موجب شود مایل‌ها در دنیای اطلاعات غرق شوید، بدون این‌که حتی متوجه شوید چه مدتی در حال دویدن بوده‌اید!
چند پادکست مخصوص دویدن که نباید آن‌ها را از دست دهید.
در ادامه، شاهد لیستی از چند پادکست مخصوص دویدن خواهیم بود که توسط کارشناسان به همین منظور انتخاب و گلچین شده است.
1- The Ali on the Run Show
اگر خوشتان می‌آید در حین دویدن با دوستان خود گپ بزنید، پادکست The Ali on the Run Show الیسون فلر کاملا مناسب شماست. شخصیت جذاب این خانم باعث می‌شود که انرژی شما مجددا شارژ شود و حس و حالی عالی پیدا کنید. از گپ و گفت درباره‌ی این‌که چطور می‌توان یک زن باردار بود و هم‌چنان به فعالیت‌های خود ادامه داد گرفته، تا داستان‌هایی از زبان موسس کمپانی Oiselle که میزبان رقابت‌های ورزشی بانوان بوده است.
بماند که بسیاری از بانوان دونده در هر قسمت از این برنامه گپ می‌زنند، از تاثیر دویدن در زندگی روزمره‌ی خود می‌گویند و همین باعث می‌شود انگیزه‌ی شما برای دویدن بسیار بیشتر گردد. این پادکست مخصوص دویدن را داشته باشید تا برویم سراغ بعدی!
2- The Rich Roll
ریچ رول این بار با یک پادکست غنی از نظر موفقیت شخصی برگشته است. موضوع پادکست The Rich Roll بر روی مباحث عمیق فکری، روش‌های پرورش شخصی و عاداتی که موجب موفقیت می‌شوند متمرکز شده است. صدای جذاب ریچ رول در کنار افکار انگیزشی و به فکر فرو برنده‌ی وی باعث می‌شود که نتوانید دست از گوش دادن به این پادکست بردارید.
این مجری که خود قبلا توانسته بود بر چاقی مفرط خود فائق آید و آن را شکست دهد، الکل را کاملا ترک کند و یک زندگی سالم برای خود ایجاد نماید، حالا به شما از راه‌هایی می‌گوید که از طریق آن توانست اهداف خود را به حقیقت مبدل نماید. معمولا طول هر اپیزود این برنامه، به یک و نیم الی دو ساعت می‌رسد؛ بنابراین یک پادکست مخصوص دویدن و کاملا ایده‌آل به شمار می‌رود.
3- Run Selfie Repeat
اگر می‌خواهید تمارین پرورش اندام خود را شروع کنید و نیاز دارید کسی یا چیزی شما را برای انجام هل دهد، قطعا کِلی رابرتس با پادکست Run Selfie Repeat خود، می‌تواند انگیزه‌ی خوبی برای این‌کار باشد. وی با زبان شوخ، صادقانه و شخصیت محشری که دارد، بدون هیچ حاشیه‌ای درباره‌ی سختی‌های دویدن می‌گوید.
وی به نوعی کار را به سخنان انگیزشی می‌رساند که حتی اگر تمایلی به دویدن نداشته باشید و پای حرف‌های کِلی بنشینید، از جا بلند می‌شوید و به دل دویدن می‌زنید! معمولا گفتگوهای 15 دقیقه‌ای کوتاه کِلی رابرتر در این برنامه، سرشار از حس خوب شهامتی‌ست که با چاشنی شوخی و خنده قاطی شده است و درست مانند یک تراپیست که به خوبی سپر “ورزش نکنِ” شما را می‌شکند عمل نموده، مانند یک مربی به تمرینات ورزشی شما شکل می‌دهد و حس خوبی در شما ایجاد خواهد کرد.
4- The Morning Shakeout
اگر نیاز به یک پادکست مخصوص دویدن دارید که به شما بگوید ” یک تکانی به خودت بده”؛ پادکست The Morning Shakeout دقیقا همان است که جستجویش می‌کردید. ماریو فرِیولی که خود یک مربی، ورزشکار و ژورنالیست است، به سبک زندگی، افکار و بزرگترین دستاوردهای ورزشکارهای کلان دنیا می‌پردازد.
اهداف شما را شکل می‌دهد و در زمانی‌که پای شما قوت ادامه دادن را ندارد، قوت شما برای ادامه دادن خواهد بود. ماریو هم می‌تواند با شما شوخی کند تا حال و هوایتان عوض شود؛ و هم می‌تواند تنها با یک اپیزود از پادکست مخصوص دویدن 50 دقیقه‌ای خود، به طور کاملا واقع‌گرایانه مشکلات خود را در زمانی‌که در مسابقات تخصصی دو شرکت می‌کرد، با شما در میان بگذارد.
5- The Running For Real
تینا مویر، این بار با پادکست پر از داستان‌های انگیزشی خود، از خوبی‌ها، بدی‌ها و زشتی‌های دنیای دو می‌گوید و برای شما از ورزشکارانی حرف می‌زند که با مشکلات خود کنار آمده و آن‌ها را کنار زده‌اند. وی که خود یکی از دوندگان ماراتونر بریتانیاست، با اشتیاق و زبانی صادقانه و جذاب از نحوه‌ی موفقیت در ورزش دو و میدانی سخن به میان می‌آورد.
به شما می‌گوید چگونه سلامت فیزیکی خود را از طریق دویدن حفظ کنید و یک پادکست مخصوص دویدن و کاملا تخصصی را برای راه‌های مقابله با مشکلاتی که در حین دویدن، ورزشکاران یا افراد عادی با آن‌ها روبرو می‌شوند؛ فراهم می‌کند. حتی گذری به دوی بانوان می‌زند، از مشکلات سیکل نامنظم عادت ماهیانه و یا حتی فقدان قاعدگی در زنان دونده می‌گوید و با زبانی واضح و راحت، راه‌های حل چنین مشکلاتی را پیشنهاد می‌کند.
اگر یک آقای دونده هستید و به دنبال پادکست مخصوص دویدن می‌گردید که همزمان که باعث افزایش انگیزه‌ی دویدن در شما شود و مشکلات مربوط به دویدن را حل نماید، یا اگر خانمی هستید که می‌خواهید روتین دویدن منظمی داشته باشید و به توصیه‌هایی برای انجام آن در حین قاعدگی دارید؛ این پادکست قطعا برای شما ساخته شده است.
6- The Ginger Runner Live
چه شود پادکستی که توسط یک یوتیوبر اداره و ضبط گردد! این پادکست را به نوعی بمب انرژی و خنده می‌دانند. این پادکست تقریبا در هر اپیزود به هر دری می‌زند، به صورت زنده با مخاطبان خود مصاحبه می‌کند و لحظاتی عالی را برای هر دونده‌ای ایجاد می‌نماید. پس سری به اپیزودهای این برنامه هم بزنید.
7- Food Psych
بهتر است حالا که اشاره‌ای به پادکست‌های انگیزشی و سلامتی یا حتی علمی نمودیم؛ به پادکستی هم اشاره کنیم که موجب تنظیم تغذیه‌ی شما در حین دویدن می‌شوند. این پادکست با زبانی شیوا، روش‌های مدیریت خورد و خوراک را در هنگام ورزش به شما یاد می‌دهد.
• سایر پادکست‌های این لیست شامل موارد زیر می‌شوند:
8- The Hilarious World of Depression: پادکستی طنز که به شما یاد می‌دهد بخندید، بر افسردگی خود فائق بیایید و دو متفاوتی را تجربه کنید.
9- Feel Better, Live More With Dr Rangan Chatterjee: بدوید، ورزش کنید و با گوش دادن به نظرات تخصصی پزشکان در این پادکست، زندگی طولانی‌تری را داشته باشید.
10- The Rambling Runner: دونده‌های آماتوری که در این پادکست، راه‌های تبدیل به یک دونده‌ی تخصصی را به شما آموزش می‌دهند.
11- The Week Unwrapped: به دنبال راهی برای مدیریت زمان دویدن خود هستید؟ این پادکست از آنِ شماست.
12- GMB Fitness Show: یک پادکست مخصوص دویدن که همزمان به شما می‌گوید چگونه تناسب اندام خود را حفظ کنید.
13- Running Commentary: دو با طعم خنده؟ با گوش دادن به این پادکست این هم برایتان ممکن می‌شود!
14- The Runner’s World UK Podcast: پاتوق هر دونده‌ای!
