اگر احساس غم می‌کنید، گوش دادن به پادکست می‌تواند لبخند بر لب شما بنشاند!
وقتی از غم حرف می‌زنیم، بدون شک منظورمان شخصیت بانمکِ غم در انیمیشن پرطرفدار Inside Out نیست. غم حسی‌ست که تمامی ما در هر لحظه آن را گوشه‌ای از وجود داریم. برخی مواقع این احساس در میان هیجانِ سایر احساسات کم آورده و گوشه‌ای از وجودتان قایم می‌شود؛ گاهی هم تنها حس حاکم بر بدن‌تان غم است!
اما هر چیزی به اندازه‌ی خود و به وقت خودش. حتی میزان زیادی از غم هم برای سلامت جسم و روان شما مناسب نیست. به راستی گوش دادن به پادکست می‌تواند ما را از غم خارج کند و لبخند بر لبمان بنشاند؟ اصلا تا به حال این روش را امتحان کرده‌اید که در هنگام غم و احساس ناراحتی، با گوش دادن به پادکست حال خود را خوب کنید؟
اگر از آن دست افرادی هستید که در حال حاضر فکر می‌کنند “خب غم هم بخشی از زندگی‌ست! باید با آن کنار آمد. آدم که همیشه نمی‌تواند بخندد!” حق با شماست. اما آیا می‌توان همیشه در غم زندگی کرد؟ غم بیش از اندازه می‌تواند به شدت بر روی سلامت جسمی و روانی شما تاثیر بگذارد و می‌بایست آن را در حد تعادل نگه داشت.
اگر حال می‌پرسید که “خب! برای این‌که از غم در بیایم چه کار کنم؟”، این مقاله دقیقا مناسب شماست. ما قرار نیست از غم فرار کنیم. قرار است آن را مهار کرده و در حد تعادل نگه داریم. پس اگر به دنبال دلیلی برای خندیدن و لبخند زدنِ مجدد می‌گردید؛ ادامه‌ی مقاله را از دست ندهید.
آیا واقعا گوش دادن به پادکست، مرا از ناراحتی بیرون می‌کشد؟
شاید تا به حال وقتی احساس غم می‌کردید، پای فرندز یا بیگ بنگ تئوری می‌نشستید؛ یک کاسه پر از پاپ کورن مقابل خود می‌گذاشتید، عطر خوشبویی را در هوا پخش می‌کردید تا آرامش را به وجودتان هدیه کند و حتی ممکن است به جای تمام این کارها، با کمی رقص و موسیقی، کتاب خواندن با صدای بلند و نقاشی خود را از حس سنگین غم خلاص می‌کردید. گاهی هم حرف زدن با دوست می‌تواند کمک کننده باشد.اما چطور است یک بار راه متفاوتی را در پیش بگیریم؟
گاهی می‌توان بدون باز کردن نتفلیکس، پوشه‌ی فیلم و سریال کامپیوتر خانگی و یا هر کار دیگر، همان کاسه پاپ کورن را آماده کرد، یک لیوان آبمیوه‌ی خوشمزه را کنار آن گذاشت و با گوش دادن به پادکست، نوعی دیگر از شادی را تجربه کرد. این جمله که “زندگی کوتاه است و حس شادی از آن هم کوتاه‌تر” را همیشه به یاد داشته باشید. شادی و خنده حق هر انسانی‌ست و حتی در تاریک‌ترین لحظات زندگی هم می‌توان لبخند زد.
گوش دادن به پادکست می‌تواند چنین حسی را برای شما ایجاد کند. کاری کند تا ذهن‌تان از مسائل و دغدغه‌های زندگی روزمره خلاص شود؛ سپس تنها بر روی یک چیز تمرکز کنید: گوش دادن به پادکستی که مانند داروهای مسکن موجب آرامش روح و روان شما می‌شود؛ و کم کردن صدای جهان و ذهن خود! اما گوش دادن به چه پادکست‌هایی؟ نگاهی به لیست زیر بیندازید. حتما می‌توانید یک پادکست مطابق با حس و حال خود پیدا کنید.
پادکست‌های حال‌خوب‌کُنی که نباید از دست داد!
1- Jenna & Julien
اگر با یوتیوبرهای اسطوره‌ای دنیا، یعنی جِنا ماربلز و جولیان سولومیتا آشنا باشید، قطعا با گوش دادن به پادکست دیوانه کننده و خنده‌دار این دو شوکه نخواهید شد! رابطه‌ی جالب این دو مجری و ایده‌های جالبی که برای هر اپیزود از پادکست اعمال می‌کنند؛ چیزی‌ست که هرکس می‌بایست حداقل یک بار در عمر خود آن را تجربه کند. برای این‌که مجددا لبخند را بر روی لب‌های خود بنشانید، این پادکست مناسب خواهد بود.
2- Wonderful
حالا که بحث زوج‌های هنری دنیای پادکست‌ها به میان آمده است، می‌بایست سری هم به پادکست محشر ریچل و گریفین مک‌الروی بزنیم. یک پادکست هفتگی که از هر در حرف می‌زنند و چیزهایی در پادکست Wonderful گفته می‌شود که بدون هیچ تردیدی حال شما را بهتر خواهد کرد. اگر می‌خواهید متوجه شوید که ریچل و گریفین در چه موردی با هم بحث می‌کنند، نگاهی به موضوعات اپیزودهای مختلف آن بیندازید.
3- Mental: The Podcast To Destigmatise Mental Health
اصلا Mental: The Podcast To Destigmatise Mental Health به وجود آمده است تا حال شما را بهتر کند! اپیزودهای مختلف این پادکست با مجری‌گری دنیله هوگان، بابی تمپس و آنی هریس، به منظور بهبود سلامت روان ساخته می‌شود. این سه مجری همیشه چند مهمان ویژه به همراه خود دارند که هر یک درباره‌ی جنبه‌های مختلف سلامت روان بحثی شیرین و قابل توجه را راه می‌ندازند. پس اگر به دنبال کسب سلامت روان بهتری هستید، این پادکست برای شما ساخته شده است.
4- Griefcast
تمامی انسان‌ها به نوعی بزرگ شده و رشد می‌کنند که هیچگاه علاقه‌ای به صحبت کردن درباره‌ی مرگ و چیزهای غم‌انگیز نداشته باشند. اما جالب است که بدانید پادکست Griefcast دقیقا همین کار را می‌کند. حتی در برخی موارد از مرزهای تعیین شده هم عبور کرده و غمی بیشتر را بر فضا حاکم می‌سازد. این پادکست، برنده یکی از جوایز طلایی سه گانه در جشنواره‌ی پادکست‌های برتر بریتانیایی بوده است.
جالب است که بدانید در این برنامه، حتی ممکن است از کمدین‌ها دعوت به عمل بیاید و از آن‌ها بخواهند درباره‌ی تجربه‌ی خود از غم صحبت کنند. در کمال تعجب در اکثر مواقع، نتیجه چیزی دور از انتظار از آب در می‌آید و محیطی بشاش و شاد ایجاد می‌شود؛ که قطعا نیاز به شنیدن حرف‌هایی که در این برنامه رد و بدل می‌شود را خواهید داشت.
5- Grounded With Louis Theroux
اگر یک در برای خارج شدن از قرنطینه‌ی غم و ناراحتی وجود داشته باشد، بدون شک کلیدِ قفل آن در دست لوئیس تروکس است. از هلنا بون‌هام کارتر دوست‌داشتنی گرفته تا سیای خوش‌صدا، جوی را در این برنامه ایجاد کرده‌اند که بدون شک شما را از جعبه‌ی غم و ناراحتی بیرون خواهد کشید.
6- Braincare
یک سری برنامه‌ی تخصصی که به شما کمک می‌کند راه‌های مراقبت از مهم‌ترین ارگان بدن، یعنی مغز را بیابید. در کنار دَن موری سرتر بنشینید و با گوش دادن به پادکست‌های او Braincare که در هر یک، یک سلبریتی مشهور را دعوت کرده و درباره‌ی راه‌های مقابله با مشکلات روحی و روانی با آنان حرف می‌زند، آرامش را به ذهن خود بازگردانید.
7- Dope Queens 2
بین دو دوست صمیمی واقعا چه می‌گذرد؟ این دوست‌های صمیمی چگونه تا این حد به هم نزدیک‌اند و راه آن چیست؟ تجربه ثابت کرده است که دورهمی‌هایی که با دوستان صمیمی به انجام می‌رسد، همیشه خنده‌دار و جالب از آب در می‌آید. قصد دارید شاهد یکی از این شواهد باشید؟ گوش دادن به پادکست بیلی جوئل Dope Queens 2 را از دست ندهید.
8- Ear Biscuits
اگر می‌خواهید تنوع و جالبی کانال‌های یوتیوب را به دنیای پادکست‌ها بکشانید؛ Ear Biscuits کاملا با سلیقه‌ی شما جور است. مجریان این سری پادکست‌ها به نوعی سر به سر هم می‌گذارند که بدون شک خنده را بر روی لب‌های شما نقاشی خواهد کرد. از این مسئله که “اگر روز 12 ساعت طولانی‌تر بود” گرفته، تا صحبت از “انسان‌هایی که بدون تلفن همراه خود زندگی کرده‌اند”. گوش دادن به پادکست Ear Biscuits موجب می‌شود تا شما برای شنیدن آن‌چه در گام بعدی اتفاق می‌افتد به عطش بیفتید. پس آن را از دست ندهید.
9- ?Can I Pet Your Dog
شاید برایتان عجیب باشد، اما محققان به این باور رسیده‌اند که حیوانات خانگی، تا حد زیادی در خوشحالی و احساس شادمانی صاحبان خود دخیل‌اند! عجیب‌تر این‌که پادکستی در این رابطه ساخته شده است، که در واقع مکالمه‌ای بین یک صاحب سگ با کسی‌ست که خیلی دوست دارد سگ داشته باشد. حتی مهمانانی به این برنامه دعوت می‌شوند که تجربه‌ی شیرین خود را از نگهداری حیوان خانگی خود تعریف می‌کنند. گوش دادن به پادکستی تا این حد جالب، قطعا خالی از لطف نخواهد بود!
10- The Hilarious World Of Depression
اگر با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنید و نمی‌دانید چگونه خود را از آن خارج کنید؛ این پادکست می‌تواند ناجی شما باشد! شاید خنده را نتوان همیشه بهترین دوا برای غم و ناراحتی تجویز کرد، اما این پادکست تنها باعث خندیدن شما نمی‌شود. بلکه با زبانی جالب، به شما اجازه می‌دهد تا ریشه‌ی ناراحتی خود را شناسایی کنید، آن را حل کنید و همزمان بخندید! اگر غمگین هستید و گمان می‌کنید دنیا به آخر خود رسیده است؛ گوش دادن به پادکست The Hilarious World Of Depression را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
11- ?How Did This Get Made
در هر زمینه‌ای هم که بخواهید دنبال پادکست بگردید، How Did This Get Made قطعا در لیست شما خواهد بود. یکی از پادکست‌های همه چیز تمام که به دل سوالات پرتکرار دنیای فیلم و سریال می‌زند. سوالاتی که بدون شک در حین تماشای سریال، فیلم و حتی رفتن به سینما از خود پرسیده‌اید. مجریان این برنامه کاری می‌کنند تا شما چیز جدیدی برای فکر کردن داشته باشید و همزمان بخندید!
12- Made Of Human
چگونه زندگی خود را اداره کنم؟ وقتی با نابرابری‌های اجتماعی روبرو می‌شوم و ناعدالتی می‌بینم؛ چگونه باید از فکر آن خود را بیرون بکشم و همزمان با آن مبارزه کنم؟ چگونه از پس زندگی روزمره‌ی سخت خودم بربیایم؟ چه می‌شود اگر شما ترفندهای مفید زندگی خود را از زبان یک کمدین بشنوید؟ قطعا جالب خواهد بود. پس گوش دادن به پادکست Made Of Human را از دست ندهید.
13- Mental Illness Happy Hour
Mental Illness Happy Hour
که هم توسط یک کمدین و هم توسط یک متخصص روانشناسی اداره می‌شود! قطعا چیز جالبی از آب در خواهد آمد. مکالمات جالب و صادقانه‌ی این دو را درباره‌ی درگیری‌های ذهنی و پستی بلندی‌های سلامت روان، چگونگی ایجاد انگیزه و امید داشتن را به لیست پادکست‌های خود اضافه کنید. خواهید دید که تا چه حد شما را با سلامت روان آشتی می‌دهد.
